Häufig gestellte Fragen (FAQ)


 

Was muss ich zum ersten Training mitbringen?
Trainingskleidung und ein Paar Sportschuhe, ein Handtuch und gute Laune. Sollten Sie körperliche Beschwerden haben, dann bitte den Besuch vorher mit einem Mediziner abklären, damit wir dir entsprechende Programme und Optionen empfehlen können.[nach oben]

Kann ich als Anfänger/Untrainierter an den Gruppenfitnessstunden teilnehmen?
Bei körperlichen Beschwerden, wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben oder über 50 sind, dann sollten Sie einen Check bei einem Sportmediziner durchführen lassen. Fast alle unsere Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Kurse sind so aufgebaut, dass jeder die Belastung an seine eigene Leistungsgrenze anpassen kann. Unsere Trainer helfen Ihnen gerne weiter und bieten immer, auch während der Stunde, Optionen an, damit Sie für sich den richtigen Level finden.[nach oben]

Kann ich auch einmal ein Gruppenfitnessprogramm kostenlos testen?
Natürlich können Sie eine Stunde kostenlos testen. Packen Sie Ihre Sporttasche und kommen Sie einfach mal im Studio vorbei! Für BODY PUMP und BODY COMBAT sollten Sie sich für eine Technikstunde anmelden.[nach oben]

Und ein Probetraining im Gerätebereich?
Wenn Sie sich mit Gerätetraining auskennen, können Sie uns gern einmal kostenlos testen. Sollten Sie eine Geräteeinweisung benötigen, bitten wir Sie, einen Termin mit einem Trainer zu vereinbaren. Für das individuelle Einweisungstraining berechnen wir 10,00 €. Sollten Sie Mitglied bei uns werden, rechnen wir dir diese 10,00 € auf den ersten Beitrag an.[nach oben]

Stimmt es, dass man eigene Getränke mitbringen kann?
Ja, es stimmt, dass man seine eigenen Getränke mitbringen kann.
Aber alle Mineralgetränke sind sowieso im Beitrag enthalten.[nach oben]

Sind auch Stilllegungen möglich?
Natürlich sind auch Stilllegungen möglich, z.B. bei entsprechenden Verletzungen, Schwangerschaft, Semesterferien, Praktika oder Auslandssemester. Wir erheben hierfür keinerlei Gebühren. Einfach Bestätigung oder Attest vorbeibringen und wir klären die Sache.[nach oben]

Welche Ausbildung haben die Instruktoren?
Auf die Ausbildung unserer Instruktoren legen wir größten Wert. Unsere Gruppenfitness-Instruktoren müssen für jeden Kurs den sie unterrichten, eine eigene Ausbildung bei LesMills durchlaufen. Diese schließt immer mit einer Prüfung ab. Diese Prüfung muss jedes Jahr erneut abgelegt werden. Unterrichtet ein Trainer z.B. BODY PUMP und
BODY COMBAT, dann muss er eine Ausbildung und Prüfung für BODY PUMP und eine separate Ausbildung und Prüfung für BODY COMBAT durchlaufen. Zusätzlich muss er jährlich eine Prüfung für jedes Programm ablegen. Selbst Gütezeichen in der Fitnessbranche stellen keine so hohen Anforderungen an die Aerobictrainerausbildung. Neben den national und international anerkannten LesMills Ausbildungen haben unsere Trainer zusätzlich Ausbildungen bei verschiedenen anderen anerkannten Ausbildungsinstitutionen, wie z.B. der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung. Zusätzlich sind einige unserer Instruktoren Physiotherapeuten und Sportlehrer.[nach oben]

Muss ich mich zu Kursen vorher anmelden?
Außer zu RPM müssen Sie sich nicht anmelden. Unser Equipment ist so bemessen, dass Anmeldungen nicht notwendig sind. Es wäre doch schade, wenn Sie viele Kurse nur mit Anmeldung oder gar nicht besuchen können, nur weil nicht ausreichend Geräte vorhanden sind.[nach oben]

Ab wie vielen Personen findet eine Gruppenfitnessstunde statt?
Jede Stunde findet statt, selbst wenn Sie die einzige teilnehmende Person sind. Wir sehen keinen Grund, warum ein Mitglied auf einen Kurs verzichten sollte, der im Plan angeboten wird. Übrigens fiel die einzige Stunde, die in den letzten drei Jahren ausgefallen ist, dem Orkan Kyrill Anfang 2007 zum Opfer. Das war wirklich höhere Gewalt.[nach oben]

Welche Kurse kann ich mit Rückenbeschwerden besuchen?
Unspezifische Rückenbeschwerden brauchen kein spezielles Training, denn ein gutes Rückentraining ist ein Ganzkörpertraining. Wir empfehlen daher zu Beginn BODY PUMP und
BODY BALANCE. BODY PUMP hilft Ihnen die notwendige Kraftausdauer aufzubauen und ein muskuläres Gerüst um Ihren Rücken zu bilden. Zusätzlich verbessert BODY PUMP ihre Koordination und hilft Ihnen damit Ihre Kraftfähigkeiten im Alltag umzusetzen. BODY PUMP als Training mit freien Gewichten bringt Ihnen den Umgang mit freien Massen im Raum bei und hilft die Körperstabilität zu verbessern. BODY BALANCE trainiert ebenfalls Ihre koordinativen Fähigkeiten und Ihr Gleichgewicht, verbessert die Ganzkörperstabilität und Ihre Beweglichkeit. BODY BALANCE ist die optimale Möglichkeit Geist und Körper in Einklang zu bringen. Elemente aus Thai Chi, Yoga und Pilates werden zu einer Einheit zusammengeführt.[nach oben]

Ich bin schwanger, möchte aber weiterhin meine Programme besuchen. Geht das?
Auch Schwangere können bedenkenlos Sport treiben, sofern sie geeignete Programme wählen und das Training in Maßen erfolgt. Frauen, die bereits vorher sportlich aktiv waren, können ihr aerobes Training bei unkompliziertem Schwangerschaftsverlauf meist fortführen. Frauen, die bisher keinen Sport gemacht haben, sollten erst zu Beginn des zweiten Schwangerschafts-
drittels mit einer moderaten, aeroben Aktivität beginnen, also dann, wenn die Beschwerden der Frühschwangerschaft zurückgehen. Eine sportliche Betätigung sollte Ihnen auch Spaß machen, deshalb sind all die Sportarten, die Sie bereits vor der Schwangerschaft betrieben haben, als sehr geeignet anzusehen. In diesen Disziplinen wissen Sie gewöhnlich, was Sie sich zutrauen können. Unsere Instruktoren sind zum Thema Schwangerschaft geschult und können Ihnen die Optionen zu den regulären Übungen bestens erklären.[nach oben]

Wie kommt es zu dieser Qualität und Effektivität Eurer Gruppenfitnessklassen?
Auch die Zeitschrift "Fit for Fun" (Ausgabe Oktober 2005) kürte die Programme von
Les Mills zu den härtesten und effektivsten Kursen die derzeit angeboten werden.
[Test weiter unten]

In Kombination mit unserem LesMills–verrückten Trainerteam ergibt dies eine einzigartige Mischung: gesundheitsorientierte und trainingsphysiologisch hochwertige Inhalte in
Kombination mit Motivation, Animation, Teilnehmerorientierung und Gruppenatmosphäre.[nach oben]

 

Pdf Ein unabhängiger Test verschiedener Fitness-Programme und deren Effektivität.

 

Zum Ansehen und Ausdrucken benötigen Sie den kostenlosen Adobe Reader.
Diesen können Sie HIER DOWNLOADEN.